סטייק טונה ים תיכוני צרוב
סטייק טונה ים תיכוני צרוב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 249 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. אם יש לכם סטייקים טונה צהובת סנפיר, בצל ירוק, זיתים קלמטן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: סטייק טונה צרוב Ahi, סטייק טונה צרוב Ahi, ו סטייק טונה אסייתי צרוב.
הוראות
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מפזרים דגים עם 1/4 כפית מלח, כוסברה, ופלפל. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים דגים למחבת; מבשלים 4 דקות בכל צד או עד לרמה הרצויה של doneness.
בעוד טבחים דגים, לשלב הנותרים 1/4 כפית מלח, עגבניות, ושאר החומרים.
מגישים תערובת עגבניות על דגים.