קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
שרימפס עם סטייל
חמאה עם חמאת ליים-כוסברה
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מאינג'רה ועד קיטפו מסורות קולינריות של אתיופיה
10 מתכוני מרק קלים וטעימים לליל חורף נעים
מטאפאס ועד פאייה מטבח ספרדי אותנטי
מספרד לשולחן שלך טאפאס תוצרת בית
כיצד הטכנולוגיה משפיעה על עתיד המזון
מתכוני חג מולד טעימים וחגיגיים לנסות ב-2023
קיקסטארט 2024 עם ארוחת ערב בלתי נשכחת לראש השנה
לפתוח את השנה החדשה עם מתכוני טעמים גלובליים מרחבי העולם
להרים כוסית לשנה החדשה לתבל את מסיבת הסילבסטר שלך
מפאד תאי ועד טום יאם המטבח המענג של תאילנד
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
סטייק טונה מצופה בשומשום
סטייק טונה עם שומשום הוא ... ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 538 קלוריות, 68 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. אם יש לך סטייקים טונה, פלחי לימון ומיונז, שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום שחור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה טחינה דבש פשתן בריא כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: סטייק טונה מצופה בשומשום, סטייק טונה עם שומשום מצופה ברוטב בלסמי, ו שומשום קרוש טונה & אבוקדו עם אטריות שומשום חריף קישואים.
הוראות
1
בקערה קטנה, לשלב את זרעי שומשום לבן ושחור עם גרידת סיד, עשב לימון, פפריקה, פלפל חלב, פלפל שחור ומלח. מברשת קלות את הטונה עם שמן ומפזרים את תערובת שומשום על כל זה, לחיצה כדי לעזור הקרום לדבוק.
מרכיבים שתצטרך![זרעי שומשום שחור]()
זרעי שומשום שחור![פלפל חאלב]()
פלפל חאלב![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![אליקסיר ג]()
אליקסיר ג![2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי]()
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים![5 אונקיות בצל ירוק קצוץ]()
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ![גבינה מעבדת (Velveeta), חתוכה לקוביות בגודל 1/4 אינץ']()
גבינה מעבדת (Velveeta), חתוכה לקוביות בגודל 1/4 אינץ'![5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות]()
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת![בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ']()
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
זרעי שומשום שחור
פלפל חאלב
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
אליקסיר ג
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
נוזל-אונקיות מים טריים
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
גבינה מעבדת (Velveeta), חתוכה לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
קלמנטינות, כל אחת
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות]()
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות2
חום 2 כפות של שמן צמחי בכל אחד 2 מחבת nonstick גדולה עד השמן הוא כמעט עישון.
מרכיבים שתצטרך![בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ']()
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
סטייק טונה
סיד טריז
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
מרכיבים
2קילוגרם![סטייקים טונה, לחתוך 1/2 אינץ ' עבה]()
סטייקים טונה, לחתוך 1/2 אינץ ' עבה1אוראו ממולאים כפולים![פתיתי פלפל חלב או 1/4 כפית פלפל אדום כתוש]()
פתיתי פלפל חלב או 1/4 כפית פלפל אדום כתוש1אוראו ממולאים כפולים![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה32 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![זרעי שומשום שחור]()
זרעי שומשום שחור1אוראו ממולאים כפולים![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד11 כף אורגנו מיובש![עשב לימון טחון (חלק פנימי רך בלבד)]()
עשב לימון טחון (חלק פנימי רך בלבד)6שרימפס וורידים![פלחי ליים ומיונז, להגשה]()
פלחי ליים ומיונז, להגשה11 כף אורגנו מיובש![גרידת ליים מגוררת דק]()
גרידת ליים מגוררת דק1אוראו ממולאים כפולים![פפריקה מתוקה.]()
פפריקה מתוקה.591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שמן צמחי, ועוד לצחצוח]()
שמן צמחי, ועוד לצחצוח32 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![שומשום לבן]()
שומשום לבן
סטייקים טונה, לחתוך 1/2 אינץ ' עבה1אוראו ממולאים כפולים
פתיתי פלפל חלב או 1/4 כפית פלפל אדום כתוש1אוראו ממולאים כפולים
נקניקיית חזיר לא מכוסה32 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
זרעי שומשום שחור1אוראו ממולאים כפולים
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד11 כף אורגנו מיובש
עשב לימון טחון (חלק פנימי רך בלבד)6שרימפס וורידים
פלחי ליים ומיונז, להגשה11 כף אורגנו מיובש
גרידת ליים מגוררת דק1אוראו ממולאים כפולים
פפריקה מתוקה.591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שמן צמחי, ועוד לצחצוח32 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
שומשום לבןיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונה עובדת ממש טוב עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות GEN5 מרלו. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 12 דולר לבקבוק.
