קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות2
ציון בריאות47
מגזין

סטייק סלמון אפוי

סטייק סלמון אפוי
סטייק סלמון אפוי עשוי להיות בדיוק המנה העיקרית שאתה מחפש. , מתכון זה מכסה 33% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 546 קלוריות , 39 גרם חלבון ו -42 גרם שומן . והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים. 39 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, פפריקה, תרד ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותה היום. יום האהבה יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן, ראשונית, פסקטרית וקטוגנית . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה . בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 93% . אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו סטייק סינטה אפוי , קולסלאו אסייתי עם סלמון אפוי וסלמון אפוי עם ליים .

הוראות

1
מחממים תנור ל-350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). משמנים קלות תבנית אפייה בגודל 8x8 אינץ' בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חמוציות מיובשות קצוצות, אופציונלי (ייתכן שלא תזדקקו לאלה אם הצלחתם להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)1/2 כוס חמוציות מיובשות קצוצות, אופציונלי (ייתכן שלא תזדקקו לאלה אם הצלחתם להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
סל חצי ליטר מלא תותים בשלים, כ-1 קילו, קלופים וחצויים או לרבעיםסל חצי ליטר מלא תותים בשלים, כ-1 קילו, קלופים וחצויים או לרבעים
2
יוצקים 1/4 כוס שמן זית בקערה רדודה וטובלים סטייק סלמון בשמן לציפוי. מערבבים מלח שום, מלח בצל, פפריקה, פלפל שחור ומלח יחד בקערה קטנה; מפזרים תיבול על סלמון.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
רוטב טאקו נוסף, לא חובהרוטב טאקו נוסף, לא חובה
1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך
שוקי עגל בשרנייםשוקי עגל בשרניים
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
1/4 כוס אגוזי פקאן קלויים קצוצים גס1/4 כוס אגוזי פקאן קלויים קצוצים גס
חבילה אחת (16 אונקיות) פסטה סלנטני או ספירלהחבילה אחת (16 אונקיות) פסטה סלנטני או ספירלה
1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס סוכר (3 1/2 אונקיות)1/2 כוס סוכר (3 1/2 אונקיות)
3
מניחים סטייק סלמון בתבנית האפייה המוכנה ומפזרים עירית, טימין ועלי תרד.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
סטייק סלמוןסטייק סלמון
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוטפרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חמוציות מיובשות קצוצות, אופציונלי (ייתכן שלא תזדקקו לאלה אם הצלחתם להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)1/2 כוס חמוציות מיובשות קצוצות, אופציונלי (ייתכן שלא תזדקקו לאלה אם הצלחתם להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
4
מפזרים גבינת פרמזן על הדגים והתבלינים.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
שוקי עגל בשרנייםשוקי עגל בשרניים
פלפל כתושפלפל כתוש
5
אופים בתנור שחומם מראש עד שהסלמון מוכן והבשר מתקלף בקלות, כ-45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
ציוד שתשתמש בו
סל חצי ליטר מלא תותים בשלים, כ-1 קילו, קלופים וחצויים או לרבעיםסל חצי ליטר מלא תותים בשלים, כ-1 קילו, קלופים וחצויים או לרבעים