סטרוגנוף עוף בריא
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו סטרוגנוף עוף בריא. מתכון זה מכין 6 מנות עם 1045 קלוריות, 60 גרם חלבון, ו 78 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 51% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 30 דקות. אם יש לך אטריות חלמון, שיני שום, שמנת, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בחמאה אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת חמאת קינמון כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 85%. ציון זה מרהיב. נסו סטרוגנוף עוף בריא, המבורגר בריא סטרוגנוף מאפס, ו בריא עבור 5: 2 דיאטה מהירה ימים-פטריות סטרוגנוף עבור מתכונים דומים.
הוראות
במחבת טפלון גדולה הקפיצו פטריות ובצל בחמאה עד שהם רכים.
מוציאים ומניחים בצד. באותה מחבת מבשלים את העוף ברוטב השחמה עד להשחמה.
מוסיפים 1 כוס מרק, יין או מרק נוסף, קטשופ, שום ומלח. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 15 דקות.
שלב קמח ונותר 1/3 כוס מרק עד לקבלת תערובת חלקה; מערבבים לתערובת עוף.
מוסיפים תערובת פטריות שמורה. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות או עד להסמכה. הפחיתו את החום לנמוך. מערבבים שמנת חמוצה; מחממים (לא מרתיחים).