קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות10
ציון בריאות6
מגזין

סלט אורז ושעועית פיאסטה

סלט אורז ושעועית פיאסטה
סלט אורז ושעועית פיאסטה לוקח בערך 40 דקות מתחילתו ועד סופו. והוא מתאים להגשה ל 10 מנות סועדים.. מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 5 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל 181 קלוריות. 1 אדם התרשם מתכון זה. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. מתכון זה מ טעם הבית דורש שעועית שחורה, פלפל, רוטב לסלט ובצל ירוק. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון ספוני של 35%, וזה לא כל כך מצוין. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון קינואן ואורז חום קערת פיאסטה שעועית שחורה, סלט שעועית פיאסטה, ו סלט שעועית פיאסטה.

הוראות

1
מכינים תערובת אורז לפי הוראות החבילה; מגניב. בינתיים, בסיר גדול, להביא 4 כוסות מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים תירס; מכסים ומבשלים 5-6 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
3
מסננים תירס ושוטפים במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
4
בקערה גדולה שלבו את האורז, התירס, השעועית השחורה, הבצל הירוק, הפלפלים האדומים והכתומים, הכוסברה והזיתים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל כתוםפלפל כתום
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
שלב את רוטב הסלט, מיץ הליים והפלפל; מזלפים מעל סלט וזורקים לציפוי. מכסים ומקררים לפחות 2 שעות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'