סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים

סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 349 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. גשו לסופר וקנו שמן זית, גרעיני חמניות, אורז חום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב זרעי חמניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה ללא ביצים, איך להכין לחם בננה טבעוני כקינוח. נסו סלט אורז חום עם נבטים פריכים וזרעים, ירקות פריכים וסלט אורז חום, ו אורז חום פריך וסלט בלוגה עדשים עם וינה תות (מתכונים דומים).

הוראות

פירה עירית, שמן, 2 כפות מיץ לימון, ו1 כפית מלח במעבד מזון עד חלקה.מסננים vinaigrette צ ' ייב דרך meshsieve בסדר לתוך קערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לבשל קטניות מיובשות נבטו גדולהרבה מים רותחים מומלחים קלות עד justtender, על 5 דקות. מכסה סיר; removefrom חום.

מרכיבים שתצטרך

קטניות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

תן לעמוד במשך 3 דקות; לנקז.יש לשטוף קטניות מתחת למים קרים כדי להתקרר; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

קטניות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מעבירים לקערה גדולה. עשה קדימה:ויניגרט וקטניות ניתן לעשות 1 dayahead. לכסות בנפרד; צמרמורת.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

קטניות

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים קישואים, אורז, בצל ירוק, זרעים, אגוזים, ויניגרט צ ' ייב לקערה עם קטניות;לזרוק לשלב. מתבלים לפי הטעם עם מלח, פלפל, ומיץ לימון נוסף, אם תרצה בכך.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

כוס חזה הודו מבושל מגורר