סלט אטריות טופו וסובה
סלט אטריות טופו וסובה צרוב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 1062 קלוריות, 50 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו חומץ אורז, סוכר, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט אטריות סובה עם טונה צרובה, סובה אטריות & סלט טופו עבור 2, ו סלט אטריות סובה עם ירקות וטופו (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים כל בלוק של טופו במחצית לאורכו.
מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.
תן לעמוד 30 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.
שלב חומץ ואת 6 החומרים הבאים (חומץ דרך פלפל שחור) בצנצנת; לכסות בחוזקה, ולנער במרץ. תניח בצד.
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים פרוסות טופו; מבשלים 5 דקות בכל צד או עד משחימים קלות.
חותכים כל פרוסת טופו במחצית לאורכו. מסדרים חסה על מגש; למעלה עם אטריות, פרוסות טופו, ובצל.