סלט הדרים עם ארוגולה ונענע
סלט הדרים עם ארוגולן ונענע עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 156 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ראשוני ושלם 30 דיאטה. גשו לסופר וקנו ארוגולה, אשכולית ורודה, פעמון דבש, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. עם כפית ציון 88%, המנה הזו סופר. נסו ארוגולה - סלט הדרים עם חזיר, סלט הדרים וארוגולה מעורב, ו סלט ארוגולה עם רוטב הדרים (מתכונים דומים).
הוראות
בעזרת סכין חדה מקלפים את פירות ההדר; הקפד להסיר את כל השעם הלבן המר. עבודה על מסננת להגדיר בקערה, לחתוך בין הממברנות לשחרר את החלקים הדר לתוך מסננת. סוחטים את המיץ מהקרומים למסננת.
מודדים 2 כפות מהמיץ המסונן לקערה; שתו את השאר.
מקציפים את שמן הזית למיץ; מתבלים במלח ופלפל.
מוסיפים את הארוגולה, הנענע והבצל האדום וזורקים.
מוסיפים את הפירות, זורקים בעדינות ומגישים.
הערות: מנה אחת-קלוריות 156 קלוריות, סך שומן 5 גרם, שומן רווי 0 גרם, חלבון 4 גרם, פחמימות 22 גרם