מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםסלט
סלט כרובית חריף
סלט תרד עם גבינת עיזים וסלק
סלט קציר עם ויניגרט דובדבנים
סלט תפוחי חמוציות קרמי
סלט תרד עם פנה
סלט קיסר עוף
סלט קארי אורז
סלט איטלקי קצוץ עם עוף
סלט סטייק ארטישוק
סלט תרד Supreme
מתכונים קשורים
פחזניות סקווש קיץ
ביצי שטן מענגות
תבשיל קציצות
ביצי שטן מענגות
מגזין

סלט ירקות סופר

סלט ירקות סופר
סלט ירקות סופר דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-4 מנות. במנה עיקרית זו יש 372 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. אם יש לך פרחי ברוקולי, גזר, עגבניות שרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קמח התירס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קמח תירס כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 91%. נסו תערובת ירקות סופר-ברוטב, עדשים-מרק סופר ירקות, ו מרק ירקות סופר פשוט (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
25 NABISCO® Ginger Snaps, מעוכים דק (בערך 1-1/2 כוסות)25 NABISCO® Ginger Snaps, מעוכים דק (בערך 1-1/2 כוסות)
2
במחבת קלייה קטנה, עגבניות שרי צלויות 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דקעגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
3
בסיר, ברוקולי קיטור, שעועית וגזר מעל 1 אינץ מים רותחים (15 דקות, או עד למכרז).
מרכיבים שתצטרך
10 חצאי כיס פיתה10 חצאי כיס פיתה
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
עגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנותעגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנות
1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
עוגת גבינה קפואה בסגנון ניו יורק, מופשרתעוגת גבינה קפואה בסגנון ניו יורק, מופשרת
4
מסדרים עלי חסה וצדפות על 4 צלחות. בקערה קטנה, להקציף 2 כפות שמן עם חומץ, חרדל, סירופ.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
16 (6 אינץ') שיפודים16 (6 אינץ') שיפודים
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
גלידת וניל או אפרסקגלידת וניל או אפרסק
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסיםחבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסים
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
5
בקערה רדודה, לשלב קמח תירס ועשבי תיבול. במחבת גדולה, חום שנותר 1 כף שמן. טובלים טופו בקמח תירס ומטוגנים עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)פילה פורל אגם (בערך כל אחד)
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
בשר סרטנים או בשר סרטנים טרי, כמה שתרצובשר סרטנים או בשר סרטנים טרי, כמה שתרצו
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דקאגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
6
סלט למעלה עם ירקות, עגבניות, וטופו; טפטוף עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
מרק טורקיה טוסקנה
פחזניות סקווש קיץ
קסדילות עוף בברביקיו
עוף פסטו
ביצי שטן מענגות
ספירלות שינקן ביסקוויט
תבשיל קציצות
ספירלות תרד עגבניות
ביצי שטן מענגות
לחמניות מחבת סקווש