קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות8
מגזין

סלט מנגו ושעועית שחורה

סלט מנגו ושעועית שחורה
סלט מנגו ושעועית שחורה עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים שלך. צופה הדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וטבעוני יש 174 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שעועית, שמן זית, עלי כוסברה טריים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 58%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלט שעועית שחורה מנגו, סלט שעועית שחורה ומנגו, ו סלט מנגו שעועית שחורה.

הוראות

1
זו דרך טעימה עבורי להגניב עוד פירות וירקות לארוחות המשפחתיות שלנו. יותר מ 15 דקות צלחת בצד, זה יכול להיות לבוש זה על ידי כפית אותו לתוך כוס עלה רדיצ ' יו עבור הקורס הראשון, משלימים את המנה הבאה של פילה סלמון או סטייקים מהגריל, או נלקח יחד על הפיקניק הבא שלך.
מרכיבים שתצטרך
פילה סלמוןפילה סלמון
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
מים בתוספת 2 כפות מלחמים בתוספת 2 כפות מלח
1 פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס1 פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2
הקציפו את שמן הזית, החומץ והכוסברה יחד בקערה גדולה עד לקבלת תערובת אחידה. מתבלים קלות במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
מוסיפים את השעועית, המנגו, הג ' יקמה והבצל וזורקים בעדינות לציפוי הרוטב. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
JicamaJicama
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
מגישים מיד או נותנים לעמוד בטמפרטורת החדר עד 30 דקות. זורקים ובודקים את התיבול לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'