ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . מנה אחת מכילה 147 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך מלח, 2 כפית קורנית, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף בגריל עם דובדבנים, שאלוט וארוגולה, סלט רומיין בגריל עם דובדבנים, פטיאן וצנוברים קלויים, ו סלט עוף עם אגוזים ודובדבנים יבשים (מתכונים דומים).
הוראות
1
כדי להכין עוף, לשפשף 2 כפיות שמן על עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דַק-
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
2
מפזרים עוף עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
3
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 6 דקות בכל צד או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונלי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)
5
חותכים לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.
6
כדי להכין ויניגרט, לשלב מים הבאים 8 מרכיבים (מים דרך 1/8 כפית פלפל) בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
7
מסדרים ירקות סלט על צלחות, העליון עם עוף פרוס, דובדבנים קצוצים, ויניגרט.