קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

סלט עוף, מנגו ואורז

סלט עוף, מנגו ואורז
סלט עוף, מנגו ואורז דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 31 גרם של שומן, וסך הכל 702 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. גשו לסופר וקנו אורז, חזה עוף, פלפל טרי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. עם כפית ציון 68% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: סלט עוף ואורז בר עם ויניגרט תפוזים-מנגו, מנגו, עוף וסלט אורז חום עם רוטב קוקוס-ג'ינג'ר, ו סלט מנגו ואורז.

הוראות

1
בסיר גדול של מים רותחים, מלוחים, לבשל את האורז עד שזה עתה נעשה, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
ניקוז. יש לשטוף במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
3
לנקז ביסודיות.
4
מעיל העוף עם שמן 1 כף. העונה עם 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
5
מחממים מחבת גריל על חום מתון. מבשלים את השדיים עד שזה עתה נעשה, 4 עד 5 דקות לכל צד. לחלופין, מחממים את כף השמן במחבת גדולה ומתבשלים ומבשלים את העוף לפי ההוראות לעיל. כאשר העוף הוא מגניב מספיק כדי להתמודד, לחתוך אותו לקוביות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
מחבת גרילמחבת גריל
6
לזרוק את האורז עם עוף, בצל, מנגו, אבוקדו, 1/3 כוס שמן, 1 כפית מלח הנותרים 1/2 פלפל כפית, מיץ לימון, כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
אבוקדואבוקדו
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מנגומנגו
בצלבצל
אורזאורז
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
7
המלצת יין: עם הפירות, העושר והטעם שלה, סמילון אוסטרלי יתאים מכה זו מנה עבור מכה.
מרכיבים שתצטרך
פירותפירות
ייןיין