קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

סלט פארו ותירס

סלט פארו ותירס
פארו וסלט תירס יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 169 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם מיץ לימון, עגבניות שרי, פארו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו תירס מתוק, Goudan וריזוטו פארו בתוספת 15 יותר פארו S אתה תאהב לנצח, בזיליקום וסלט פארו תירס, ו סלט פארו עם בזיליקום ותירס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את פארו כמו התווית מנחה.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
2
מסננים ושוטפים מתחת למים קרים, ואז מעבירים לקערה גדולה וזורקים עם 2 כפות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מחממים את הנותרים 1 כף שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את התירס ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד שהוא מתחיל char, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תירסתירס
5
מוסיפים את העגבניות ואת הבצל הירוק ומבשלים, ערבוב, עד שהם רק מתחילים לנבול, על 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עגבנייהעגבנייה
6
להוסיף 1/4 כפית מלח, ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
מלחמלח
7
מערבבים את תערובת התירס לתוך פארו.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
תירסתירס
8
מוסיפים את ארוגולה, גרידת לימון ומיץ לימון וזורקים. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לימוןמיץ לימון
גרידת לימוןגרידת לימון
ארוגולהארוגולה
9
צילום: קאנה אוקדה