סלט קוסקוס עם חומוס, תאריכים וקינמון

סלט קוסקוס עם חומוס, תאריכים וקינמון יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 385 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. אם יש לך קוסקוס, pinenuts, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. . נסו אורז וסלט ירקות מעורבים עם תמרים, קשיו וחומוס, סלט קוסקוס עם עוף, תמרים ואגוזים, ו סלט קוסקוס עם חומוס (מתכונים דומים).

הוראות

קוביות דק קצה לבן של בצל ירוק. חותכים חלקים ירוקים של בצל ירוק ושמורה לסלט. מבשלים בעדינות חתיכות בצל לבן בשמן זית 5-7 דקות בסיר בינוני. מערבבים במרק עוף, קינמון, 1/4 כפית פלפל שחור ופלפל אדום. מביאים לרתיחה; מוסיפים קוסקוס. מכסים ומסירים מחום.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

כוס חזה הודו מבושל מגורר

בצל לבן

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

שרימפס מוקפץ, קלוף

בואו לעמוד 5 דקות.

לטאטא יחד חומץ, 1/2 כפית מלח ושמן זית בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

Fluff קוסקוס עם מזלג; לשים בקערה גדולה. לזרוק בצל ירוק פרוס, גרגרי חומוס, גזר, תאריכים, pinenuts, הנותרים 1/4 כפית מלח ונותר 1/4 כפית פלפל שחור; להוסיף ויניגרט ולזרוק שוב.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך