קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות35
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קינואה זוקיני עם microgreens / ירקות רכים

סלט קינואה זוקיני עם microgreens / ירקות רכים
סלט קינואה זוקיני עם microgreens / ירקות רכים עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 18 גרם של שומן, וסך הכל 267 קלוריות. לכו לחנות ותרימו פלפל, כוסות מים, ג'י קינואה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 2603 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן מזון ידידותי, צמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט ירקות עם שאלוט מטוגן פריך, סלט קינואה מקסיקני בריא עם שרימפס רך ואבוקדו שמנת, ו pesto flatbread עם סלט microgreens # PizzaWeek (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את קינואה סחוט עם 2 כוסות מים ומלח בסיר בינוני כבד. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום ואת הכיסוי ומבשלים במשך כ 15 דקות או עד שנעשה.קח סיר הנחה של חום ולהניח בצד במשך 5 דקות עם המכסה על קיטור לייבש את הקינואה.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותבייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
יוצקים לתוך קערה גדולה ולתת מגניב לטמפרטורת החדר.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
3
מוסיפים את הקישואים המגורסים, זיתים שחורים קצוצים ופטה לקינואה.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירס (ראה למטה)בלילת לחם תירס (ראה למטה)
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
4
מקציפים יחד את חומץ היין הלבן ושמן הזית ושופכים מעל הזמנת כמה לזרוק עם microgreens.לזרוק microgreens עם ההלבשה הנותרת ומעל קינואה.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין לבןחומץ יין לבן
נבטיםנבטים
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
5
מפזרים עם זרעי דלעת קלוי.מתבלים בפלפל שחור טחון טרי. לטעום ולהוסיף יותר מלח במידת הצורך תלוי כמה מלוח גבינת פטה שלך.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
זרעי דלעתזרעי דלעת
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות