סלט קינואה עם אספרגוס, תאריכים, וכתום עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 156 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן כל אחד. לכו לחנות ותביאו אספרגוס, מיץ לימון, קינואה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: אספרגוס מגולח & סלט תפוז דם עם קינואה קלוי, סלט קינואה עם בצל ירוק בגריל, פאבות ותאריכים, ו סלט תפוזים עם תאריכים, מנטה & צ'ילי.
הוראות
1
כדי להכין סלט, לחמם 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מוסיפים בצל לבן למחבת; מטוגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
3
להוסיף קינואה למחבת; saut 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
מוסיפים 2 כוסות מים 1/2 כפית מלח למחבת; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים
ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
5
הסר מהחום; תן לעמוד 15 דקות או עד המים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים
6
העברת תערובת קינואה לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וס
7
הוסף כתום הבא 5 מרכיבים (דרך jalapeo); לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה
8
כדי להכין רוטב, לשלב מיץ הבא 4 מרכיבים (דרך שום) בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף.