קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות25
מגזין

סלט קינואה עם אספרגוס, תמרים וכתום

סלט קינואה עם אספרגוס, תמרים וכתום
סלט קינואה עם אספרגוס, תאריכים, וכתום עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 156 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן כל אחד. לכו לחנות ותביאו אספרגוס, מיץ לימון, קינואה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: אספרגוס מגולח & סלט תפוז דם עם קינואה קלוי, סלט קינואה עם בצל ירוק בגריל, פאבות ותאריכים, ו סלט תפוזים עם תאריכים, מנטה & צ'ילי.

הוראות

1
כדי להכין סלט, לחמם 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מוסיפים בצל לבן למחבת; מטוגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבןבצל לבן
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
3
להוסיף קינואה למחבת; saut 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
מוסיפים 2 כוסות מים 1/2 כפית מלח למחבת; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
5
הסר מהחום; תן לעמוד 15 דקות או עד המים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
6
העברת תערובת קינואה לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
7
הוסף כתום הבא 5 מרכיבים (דרך jalapeo); לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
8
כדי להכין רוטב, לשלב מיץ הבא 4 מרכיבים (דרך שום) בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
תלתלי שוקולד לבן לאפייהתלתלי שוקולד לבן לאפייה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
9
יוצקים רוטב על סלט; לזרוק בעדינות מעיל.
10
מפזרים מנטה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
11
מקשטים עם ענפי מנטה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
12
מגישים בטמפרטורת החדר.