דרום מערב שעועית שחורה סלט תפוחי אדמה נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 6 מנות. זה מנות ראשונות יש 334 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מים, עגבניה, גרעינים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 87%. נסו סלט שעועית דרום-מערבית עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפפ, סלט שעועית שחורה דרום מערב, ו סלט שעועית שחורה דרום מערב (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1 כפית זרעי פשתן טחון עם שתי כפות מים חמים בכוס קטנה או קערה ולהניח בצד להתעבות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחונים
2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מניחים תפוחי אדמה בסיר, ומכסים במים. מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים 20 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
3
ניקוז; מגניב.
4
חותכים תפוחי אדמה לקוביות 3/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
5
מניחים תפוחי אדמה בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
אבוקדו האס מעוך קלות
זרעי פשתן
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
9
לטפטף את תערובת מיץ הסיד על תערובת תפוחי אדמה, ולזרוק בעדינות. מכסים ומקררים לפחות 1 שעה, ערבוב מדי פעם. לטעום ולהוסיף מיץ ליים יותר לפי הצורך לפני ההגשה על גבי ירקות מעורבים, אם תרצה בכך.