קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות5
מגזין

סלק קלוי עם לימון ושום

סלק קלוי עם לימון ושום
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? סלק קלוי לימון ושום יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 40 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך מלח ופלפל, שיני שום, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סלק קלוי ושום, ירקות מעורבים עם סלק קלוי ושום, ו לבבות של רומיין עם סלק, פיסטוקים, שום צלוי Vi (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את התנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בתבנית אפייה nonreactive מרובע 8 אינץ', לזרוק את הסלק עם שום, מיץ לימון, גרידת לימון, שמן, וסוכר. מתבלים במלח ופלפל ומפיצים את הסלק בשכבה אחת. לרסס חתיכה 8 אינץ ' של נייר קלף בקלילות עם שמן זית ספריי בישול ולהגדיר אותו משומן בצד על הסלק. מכסים בחוזקה בנייר כסף וצלי, מנערים את המחבת מדי פעם, במשך כ 40 דקות, עד הסלק הם מכרז.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן זיתתרסיס שמן זית
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 1/4 כוסות Pillsbury® Creamy Supreme® וניל פרוסטינג1 1/4 כוסות Pillsbury® Creamy Supreme® וניל פרוסטינג
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
3
מגישים את הסלק חם או חם.
מרכיבים שתצטרך
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
4
הפוך קדימה: הסלק יכול להיות מוכן עד 1 יום קדימה; לכסות ולהכניס למקרר. תתחמם מחדש לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
5
הערות: מנה אחת: קלוריות 217 קק "ל, חלבון 9 gm, פחמימות 41 gm, כולסטרול 35 מ" ג, שומן סה " כ 6 gm, שומן רווי .64 gm