סלק, תפוז דם, תפוז תפוז וסלט קינואה
סלק, תפוז דם, תפוז תפוז, וסלט קינואה עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 377 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 19 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך שמן זית, מלח, קליפת לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. מתכונים דומים: סלק, תפוז דם, תפוז תפוז וסלט קינואה, סלק וסלט תפוז דם, ו תפוז דם, סלק וסלט שומר.
הוראות
כדי להכין רוטב, לשלב הראשון 10 מרכיבים בקערה בינונית, ערבוב עם מקצף. בהדרגה להוסיף שמן, ערבוב כל הזמן עם מקצף. תניח בצד.
כדי להכין סלט, מניחים קינואה במסננת בסדר, ומניחים מסננת בקערה גדולה. מכסה קינואה עם מים. באמצעות הידיים, לשפשף דגנים יחד במשך 30 שניות; לשטוף ולנקז. חזור על הנוהל פעמיים.
שלב 1 3/4 כוסות מים, קינואה, ו 1/4 כפית מלח בסיר בינוני; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים במשך 10 דקות או עד שנוזל נספג.
שילוב קינואה, נשאר 1/4 כפית מלח, תפוז דם חלקים, אבוקדו, ו kumquats בקערה גדולה, זורק בעדינות לשלב.
להוסיף רוטב; לזרוק בעדינות לסלט מעיל. כפית 1 סלט כוס על כל אחד 4 צלחות; העליון כל מנה עם כ 1/2 כוס סלק.