סנדוויץ' סלט ניסואז

צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? כריך סלט ניסואז יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה זו מכילה כ 33 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 472 קלוריות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו טונה, שמן זית, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. נסו Salade Nicoise, Salade Nicoise, ו Salade Niçoise (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים את השעועית הירוקה ומבשלים עד ירוק בהיר ומכרז, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

מסננים ומעבירים לקערה של מי קרח.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

לנקז שוב ולחזור לקערה. בינתיים, מניחים את האנשובי בקערה קטנה ומרסקים אותם במזלג.

מרכיבים שתצטרך

Parmigiano-Regiano מגורר, לעבור

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים את החומץ ו 2 כפות של השמן.

מרכיבים שתצטרך

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

לטפטף את תערובת האנשובי על השעועית הירוקה ולזרוק; להפריש. בקערה נפרדת, לשלב את הטונה, עגבניות, זיתים, בצל, פלפל, ואת השמן הנותר. חצי את באגט לאורך, ולאחר מכן לחתוך אותו לרוחב 4 חלקים. טוסט באגט, אם תרצה. כפית חלק מתערובת הטונה על החלק התחתון של כל באגט. כריך עם החלק העליון ולחץ בעדינות אבל בתקיפות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

בגט