קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות32
סוגי מאכליםתוספות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
הולך ירוק אוכל ירוק טעים ומזין בשבילך בריא יותר
כוחות העל התזונתיים של דיאטת מזון חום
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
חגיגות יום העצמאות של הרפובליקה הדומיניקנית מתכונים מענגים
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
חוגגים את יום העצמאות של קוסטה ריקה עם חוויה קולינרית אותנטית
המבצעים הטובים ביותר על מתנות אוכל: מבצעי בלאק פריידי וסייבר מאנדיי
פסטיבל האוכל השחור: הרפתקה קולינרית שאין כמותה
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מתכונים לבישול איטי כדי לשמור על חום נעים בינואר
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
ססמי ברוקולי רבה
ססמי ברוקולי רייב נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 91 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו חומץ אורז מתובל, מלח כשר, שמן שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי עם שומשום וסויה, ג'ינג'ר שומשום ברוקולי רב, ו פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים.
הוראות
1
קצוות קצוצים של גבעולי ברוקולי rabe. להביא 8 כוסות מים 1 כף מלח כשר לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך![ברוקולי רבה]()
ברוקולי רבה![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד![טיפים עגולים לפינה #4]()
טיפים עגולים לפינה #4
ברוקולי רבה
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
טיפים עגולים לפינה #4ציוד שתשתמש בו![20 תותים טריים, ללא קליפה]()
20 תותים טריים, ללא קליפה
20 תותים טריים, ללא קליפה4
שלב שאלוט, חומץ, 1 1/2 כפיות שמן בוטנים, 1/2 כפית שמן שומשום, פלפל, ו 1/4 כפית מלח בקערה קטנה; מערבבים היטב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך![1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן]()
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן![קורצים שומשום לבן]()
קורצים שומשום לבן![שמנת מתוקה נוספת]()
שמנת מתוקה נוספת![פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו]()
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
קורצים שומשום לבן
שמנת מתוקה נוספת.webp?size=32){kind=small}
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד שתשתמש בו![צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות]()
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוף
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
5 אונקיות בצל ירוק קצוץציוד
מרכיבים
1חתיכות טופי הית' בר![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה605דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![bunches (אודות ברוקולי rabe (rapini)]()
bunches (אודות ברוקולי rabe (rapini)1אוראו ממולאים כפולים![שמן שומשום כהה, מחולק]()
שמן שומשום כהה, מחולק1כף. חומץ ביין אדום![שן שום, לחוץ]()
שן שום, לחוץ0חתיכות טופי הית' בר![מלח כשר או 1/8 כפית מלח שולחן]()
מלח כשר או 1/8 כפית מלח שולחן12 כפיות אבקת שום![מלח כשר או 1 1/2 כפיות מלח שולחן]()
מלח כשר או 1 1/2 כפיות מלח שולחן12 כפיות אבקת שום![שמן בוטנים, מחולק]()
שמן בוטנים, מחולק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![חומץ אורז מתובל]()
חומץ אורז מתובל12 כפיות אבקת שום![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שאלוט טחון (1 גדול)]()
שאלוט טחון (1 גדול)
נקניקיית חזיר לא מכוסה605דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
bunches (אודות ברוקולי rabe (rapini)1אוראו ממולאים כפולים
שמן שומשום כהה, מחולק1כף. חומץ ביין אדום
שן שום, לחוץ0חתיכות טופי הית' בר
מלח כשר או 1/8 כפית מלח שולחן12 כפיות אבקת שוםמלח כשר או 1 1/2 כפיות מלח שולחן12 כפיות אבקת שום
שמן בוטנים, מחולק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
חומץ אורז מתובל12 כפיות אבקת שום
שומשום, קלוי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שאלוט טחון (1 גדול)