ספגטי אגליו ואוליו
ספגטי אגליו E Olio עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 279 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו ספגטי, פטרוזיליה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ספגטי Aglio, אולי E פפרונצ'ינו (ספגטי עם שום, שמן זית & פלפלים צ' ילי), Spaghetti Aglio E Olio, ו Spaghetti aglio e olio (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים את שמן הזית, אורגנו, ושום טחון בקערת מיקרוגל קטנה בטוחה. מכסים בנייר שעווה, ומיקרוגל גבוה במשך 1 דקה.
מביאים מים לרתיחה בסיר גדול.
מוסיפים ספגטי, חוזרים לרתיחה. לבשל, חשופה, 10 דקות או עד אל דנטה, ערבוב מדי פעם.
ניקוז. חזור לסיר. מערבבים את תערובת השום ומרק. מבשלים מעל חום בינוני 4 דקות או עד מרק נספג, ערבוב כל הזמן. מוסיפים פטרוזיליה.