קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

ספגטי אגליו ואוליו

ספגטי אגליו ואוליו
ספגטי אגליו E Olio עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 279 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו ספגטי, פטרוזיליה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ספגטי Aglio, אולי E פפרונצ'ינו (ספגטי עם שום, שמן זית & פלפלים צ' ילי), Spaghetti Aglio E Olio, ו Spaghetti aglio e olio (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את שמן הזית, אורגנו, ושום טחון בקערת מיקרוגל קטנה בטוחה. מכסים בנייר שעווה, ומיקרוגל גבוה במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום טחוןשום טחון
שמן זיתשמן זית
אורגנואורגנו
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
נייר שעווהנייר שעווה
קערהקערה
2
מביאים מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים ספגטי, חוזרים לרתיחה. לבשל, חשופה, 10 דקות או עד אל דנטה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
4
ניקוז. חזור לסיר. מערבבים את תערובת השום ומרק. מבשלים מעל חום בינוני 4 דקות או עד מרק נספג, ערבוב כל הזמן. מוסיפים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
סירסיר