קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות57
מגזין

ספגטי דלעת ושעועית

ספגטי דלעת ושעועית
ספגטי דלעת & שעועית דורש על 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 573 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך פרמזן, דלעת, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ארבע שעועית ספגטי צ'ילי, בשר חזיר ושעועית מחבת ספגטי, ו ספגטי עם בולונז שעועית קנליני דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר, ואז מטגנים בצל במשך 8 דקות, עד מתרכך ופשוט מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים את השום והדלעת, ומטגנים במשך 5 דקות נוספות, ערבוב מדי פעם. מערבבים את העגבניות והמניות. מביאים לרתיחה, ואז מכסים ומבשלים במשך 15 דקות, עד שהדלעת רכה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
צבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוציםצבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוצים
שום גויה®שום גויה®
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
בינתיים, לבשל את הספגטי במחבת גדולה של מים רותחים על פי הוראות לארוז.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים שעועית לרוטב, מבשלים 3-4 דקות, עד מחומם דרך, ולאחר מכן עונה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
5
מסננים ספגטי היטב, לחזור למחבת, ואז מערבבים ברוטב. מחלקים בין קערות הגשה, ואז מגישים מפוזר עם הגבינה.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי