קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות51
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
ספייס שפשף Tilapia עם Tomatillo, שעועית שחורה & סלט מנגו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל תבלין שפשף אמנון עם Tomatillo, שעועית שחורה & סלט מנגו. מנה אחת מכילה 432 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ finecooking.com יש 2 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, גשו לסופר וקנו פלפל, מלח כשר, אבקת צ'ילי ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. נסו ספייס שפשף Tilapia, Tomatillo, שעועית שחורה, סלט מנגו, ספייס שפשף Tilapia עם שעועית שחורה, מנגו סלסה Tomatillo, ו דג אמנון מתובל ברוטב מנגו שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
שים מגש עמיד לחום על מדף במרכז התנור ולחמם את התנור ל 93°. בקערה בינונית, לשלב את השעועית, tomatillos, מנגו, בצל אדום, מיץ ליים, 1/3 כוס שמן הירקות, כוסברה, וכמה פלפל שחור; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות![כמו פפיטאס]()
כמו פפיטאס![2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו]()
2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו![1 ק"ג טורטיות דה מאיז]()
1 ק"ג טורטיות דה מאיז![תוספות, אופציונלי]()
תוספות, אופציונלי![1 אננס לבן גדול או אננס רגיל]()
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
אבוקדו האס מעוך קלות
כמו פפיטאס
2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו
1 ק"ג טורטיות דה מאיז
תוספות, אופציונלי
1 אננס לבן גדול או אננס רגילציוד שתשתמש בו![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך![2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®]()
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®3
מערבבים 1/4 כפית פלפל שחור עם אבקת צ ' ילי, כמון, אורגנו, ו 1 כפית מלח. לשפשף את שני הצדדים של פילה אמנון עם התערובת. במחבת גדולה (12 אינץ') nonstick, לחמם את 2 Tbs הנותרים. של השמן על חום בינוני גבוה עד חם. מבשלים שני פילה אמנון עד השחמה קלה והבשר אטום ומבושל דרך, על 2 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך![פילה אמנון]()
פילה אמנון![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי]()
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי![בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ]()
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה![2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות]()
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
פילה אמנוןעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםטורטיות קמח טריות, להגשה
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובותציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף4
מעבירים את הדגים למגש בתנור כדי להתחמם בזמן שאתה מבשל את שני הפילה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט
ממתק תמנון בריטציוד שתשתמש בו![2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®]()
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®6
מגישים עם הסלט שנותר בצד. וריאציות עבור שילוב תבלין שונה, לנסות לשפשף את הדגים עם תיבול המפרץ הישן. ועבור שילובי סלט אחרים, לנסות חומוס או שעועית אדומה במקום השעועית השחורה, עגבניות או מלפפון אדום בפלאסף tomatillo.
מרכיבים שתצטרך![תיבול המפרץ הישן]()
תיבול המפרץ הישן![2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)]()
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)![1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה]()
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה![שעועית אדומה]()
שעועית אדומה![כמו פפיטאס]()
כמו פפיטאס![ענפי שמיר שנקטפו]()
ענפי שמיר שנקטפו![2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים]()
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט
תיבול המפרץ הישן
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויהשעועית אדומהכמו פפיטאס
ענפי שמיר שנקטפו
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוציםממתק תמנון בריטציוד
מרכיבים
4שרימפס וורידים![פלפל שחור טחון טרי]()
פלפל שחור טחון טרי425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה]()
שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה6חתיכות טופי הית' בר![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה1אוראו ממולאים כפולים![כמון טחון]()
כמון טחון4שרימפס וורידים![מלח כשר]()
מלח כשר791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי1( חצילים)![מנגו בינוני בשל, קלוף, מגולגל, וקצוץ קטן]()
מנגו בינוני בשל, קלוף, מגולגל, וקצוץ קטן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל אדום קצוץ (כרבע בצל גדול)]()
בצל אדום קצוץ (כרבע בצל גדול)1אוראו ממולאים כפולים![אורגנו מיובש]()
אורגנו מיובש454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![פילה אמנון ללא עור (על כל אחד)]()
פילה אמנון ללא עור (על כל אחד)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![tomatillos, כיסוי papery מושלך, פירות שטופים חתוכים לקוביות קטנות]()
tomatillos, כיסוי papery מושלך, פירות שטופים חתוכים לקוביות קטנות791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
פלפל שחור טחון טרי425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה6חתיכות טופי הית' בר
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כוסברה טרייה קצוצה1אוראו ממולאים כפולים
כמון טחון4שרימפס וורידים
מלח כשר791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מיץ ליים טרי1( חצילים)
מנגו בינוני בשל, קלוף, מגולגל, וקצוץ קטן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל אדום קצוץ (כרבע בצל גדול)1אוראו ממולאים כפולים
אורגנו מיובש454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
פילה אמנון ללא עור (על כל אחד)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
tomatillos, כיסוי papery מושלך, פירות שטופים חתוכים לקוביות קטנות791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםיין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר, יין מבעבע
ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. הגיפט של קאת 'י לי גיפורד פינו גריג' יו עם דירוג של 4.8 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
