קושיבינוני
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

סקווש בלוט עם חמאת מרווה טבעונית מתוקה

סקווש בלוט עם חמאת מרווה טבעונית מתוקה
סקווש בלוט עם חמאה טבעונית מתוקה מרווה נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 100 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. 4 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. לכי לחנות ותקני דלעת, מרגרינה ללא חלב, מותק, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו דלעת עם מרווה מתוקה " חמאה, צליה: סקווש בלוט עם אסיאגו ומרווה, ו סקווש בלוט עם רוטב שמנת מרווה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור שלך ל 177°.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מניחים את סקווש מוכן לחתוך בצד למטה על תבנית אפייה או בתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
3
אופים במשך 45 דקות, או עד מכרז. זכור, אם אתה משאיר אותו לחתוך בצד למטה לאחר הסרת אותו מהתנור, זה ימשיך לרכך ולבשל קצת.בעוד הדלעת מתבשלת, מניחים את המרגרינה בסיר קטן על אש בינונית עד בינונית. מערבבים (לא כל הזמן, אבל עם סדירות) ומבשלים עד שזה רק מתחיל חום, אבל לא נותנים לו לשרוף (זה לקח בערך 10 דקות בשבילי – אתה יכול גם לראות את ההוראות המפורטות יותר עבור בראונינג חמאה)
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
4
הסר את המרגרינה מהחום ומערבבים בדבש (או ממתיק אחר) ומרווה. אפשר לטעמים לשבת ולהתמזג בזמן שהסקווש מתקרר לכמה דקות.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
ממתיקממתיק
סכין קילוףסכין קילוף
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
5
חותכים כל סקווש חצי לרבעים (ככה אני אוהב לשרת אותו), באופן שווה כפית את חמאת מרווה מתוקה לתוך קטעי סקווש ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
סכין קילוףסכין קילוף
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ