מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
צמחוני
דיאטותצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
לינגוויני פירות ים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
זיטי עם זיתים ועגבניות מיובשות
עוף וזיטי של קלי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מתכונים קשורים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
שרימפס טרגון ובצל
טיפות חמוציות כתומות
לינגוויני פירות ים
מגזין

סקווש חמאת אגוזים ממולא בקוסקוס כתום

סקווש חמאת אגוזים ממולא בקוסקוס כתום
סקווש חמאת אגוזים ממולא עם קוסקוס כתום עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 453 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו אבקת קארי, דבש, דלורית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: דלעת בלוט ממולאת קוסקוס, סקווש ממולא מרוקאי קוסקוס, ו פטריות בר קוסקוס כבש ממולא Kabocha סקווש.

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
2
מניחים דלעת סקווש, לחתוך צדדים למטה, בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהםחמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
3
הוסף מים חמים למחבת לעומק של 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
אופים ב 350 במשך 40 דקות או עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
5
בעוד סקווש אופה, מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה; מוסיפים שמן.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים בצל וגזר. להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים 20 דקות או עד בצל הוא זהב גזר הוא רך, ערבוב לעתים קרובות. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
7
להביא מרק הבא 4 מרכיבים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס וב-5 המרכיבים הבאים.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
8
הסר מהחום. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.
9
הסר ולהשליך זרעים סקווש; לגרוף את עיסת, עוזב 1/4 אינץ ' - פגזים עבים. קוצצים גס 1 כוס עיסת, שמירה על עיסת הנותרים לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
סכין קילוףסכין קילוף
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
10
מערבבים בצל שמור, עיסת סקווש, תערובת קוסקוס, חומוס ושקדים; לזרוק בעדינות. תערובת כפית באופן שווה לתוך קליפות סקווש.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
סכין קילוףסכין קילוף
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
11
מניחים פגזים בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
12
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד מחומם היטב.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
13
בעוד פגזים אופים, להביא 1 כוס מיץ תפוזים ודבש לרתיחה בסיר קטן. להפחית את החום; מבשלים, חשוף, 10 עד 15 דקות או עד התערובת מפחיתה 1/3 כוס, ערבוב מדי פעם. מערבבים אבקת קארי וקינמון.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
אבקת ג'לטין חמוציותאבקת ג'לטין חמוציות
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
(מומלץ: רוטב A1)(מומלץ: רוטב A1)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
14
טפטוף תערובת מיץ באופן שווה על תערובת קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברעם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1אוראו ממולאים כפוליםסוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד1קילוגרםדלעת סקווש, חצוי לאורכודלעת סקווש, חצוי לאורכו1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרחומוס משומר (שעועית חומוס), שטוף סחוטחומוס משומר (שעועית חומוס), שטוף סחוט1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגזר קצוץגזר קצוץ1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרקוסקוס לא מבושלקוסקוס לא מבושל0חתיכות טופי הית' ברבצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות1אוראו ממולאים כפוליםבצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות0חתיכות טופי הית' ברקינמון טחוןקינמון טחון1חתיכות טופי הית' ברקינמון טחוןקינמון טחון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1חתיכות טופי הית' בר3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץבצל קצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשראבקת ג'לטין חמוציותאבקת ג'לטין חמוציות33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'אבקת ג'לטין חמוציותאבקת ג'לטין חמוציות0חתיכות טופי הית' ברקליפת תפוז מגוררתקליפת תפוז מגוררת1חתיכות טופי הית' בר(או או רגיל)(או או רגיל)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שקדים מרוסקים, קלוייםשקדים מרוסקים, קלויים23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'חמוציות מיובשות ממותקיםחמוציות מיובשות ממותקים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
שרימפס טרגון ובצל
טיפות חמוציות כתומות
לינגוויני פירות ים
עוגיות מפלצת
כנפיים קריאוליות-קייג'וניות
עוף קריאולי
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
זיטי עם זיתים ועגבניות מיובשות
חזה עוף מבושל בקריאולי