סקווש קיץ ממולא

סקווש קיץ ממולא יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 304 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך מרק עוף, קיץ סקווש, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו סקווש קיץ ממולא, סקווש קיץ ממולא, ו סקווש קיץ ממולא (מתכונים דומים).

הוראות

ממלאים קערה במי קרח. מביאים סיר של מים מלוחים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

חותכים סקווש וקישואים בחצי אורך; מניחים במים רותחים. להחזיר לרתיחה; לבשל עד מעט מתרכך, 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים סקווש למי קרח. מגניב במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר; טפיחה יבשה.

לגרד זרעים עיסת סיבי מכל חצי סקווש, משאיר חלל גדול למילוי. מסדרים בנוחות בתבנית אפייה גדולה, משומנת קלות.

מרכיבים שתצטרך

כף חמה 1. שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים תרנגול הודו ומבשלים, ערבוב להיפרד עד מתפורר, 2 עד 3 דקות. מערבבים עגבניות, מרק ותימין. להגדיל את החום גבוה ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד טורקיה מבושל היטב וחלק הנוזל התאדה, 5 עד 7 דקות. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך