קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות39
מגזין

עגבניות שרי עם זיתים

עגבניות שרי עם זיתים
עגבניות שרי עם זיתים נטול גלוטן,, וטבעוני מנה צדדית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם פלפל, רוזמרין, עגבניות ענביםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עגבניות שרי צלויות עם זיתים וקשתות, עגבניות שרי עטופות בפרושוטו עם זיתים, ו פסטה עם עגבניות שרי, זיתים ופטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים שמן ורוזמרין בטעם שום לתוך ווק עבה תחתית (או מחבת רחבה, כבדה) שיש לו מכסה; חם מעל חום נמוך עד בינוני, נותן רוזמרין לרחוש בניחוחות, במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטריםשוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקתגבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
מוסיפים עגבניות שרי (או ענבים); מבשלים, מערבבים בעדינות, עד שעגבניות מתרככות ונוטפות את המיצים הצמיגיים שלהן, בערך 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
קילו חצאי פקאןקילו חצאי פקאן
ענביםענבים
3
מוסיפים ורמוט ומביאים לבועה. הצמד על מכסה ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
ורמוטורמוט
4
הסר את המכסה ומערבבים זיתים.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
5
בואו בועה חשופה עד המיצים להפחית קצת, על 1 דקה יותר. מערבבים ברוב הפטרוזיליה ומתבלים לפי הטעם עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1 כוס אפונה קלופה, לא חובה
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
6
יוצקים לתוך מנה חמה ולתת לעמוד 10 דקות כדי לאפשר מיצים לעבות וטעמים כדי רך.
7
מפזרים פטרוזיליה שנותרה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר