קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות39
מגזין

עגבניות שרי עם זיתים

עגבניות שרי עם זיתים
עגבניות שרי עם זיתים נטול גלוטן,, וטבעוני מנה צדדית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם פלפל, רוזמרין, עגבניות ענביםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עגבניות שרי צלויות עם זיתים וקשתות, עגבניות שרי עטופות בפרושוטו עם זיתים, ו פסטה עם עגבניות שרי, זיתים ופטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים שמן ורוזמרין בטעם שום לתוך ווק עבה תחתית (או מחבת רחבה, כבדה) שיש לו מכסה; חם מעל חום נמוך עד בינוני, נותן רוזמרין לרחוש בניחוחות, במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
מוסיפים עגבניות שרי (או ענבים); מבשלים, מערבבים בעדינות, עד שעגבניות מתרככות ונוטפות את המיצים הצמיגיים שלהן, בערך 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
אפיית תלתלי שוקולדאפיית תלתלי שוקולד
ענביםענבים
3
מוסיפים ורמוט ומביאים לבועה. הצמד על מכסה ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
ורמוטורמוט
4
הסר את המכסה ומערבבים זיתים.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
5
בואו בועה חשופה עד המיצים להפחית קצת, על 1 דקה יותר. מערבבים ברוב הפטרוזיליה ומתבלים לפי הטעם עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
6
יוצקים לתוך מנה חמה ולתת לעמוד 10 דקות כדי לאפשר מיצים לעבות וטעמים כדי רך.
7
מפזרים פטרוזיליה שנותרה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר