מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות35
בלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסופרבול
פונץ' מקל סוכריות
קרפים עם קרם קרמל
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
אפוי בטטה
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
עוגיות שיבולת שועל פודינג ללא אפייה
תבשיל נקניקיות לשניים
מתכונים קשורים
מטבל דלעת קרמל
מטבל ירקות שכבתי
מטבל מלפפון קר
מטבל פירות תות
מגזין

עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך

עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך
עדשים ופחזניות תרד עם מטבל שזיף-תאריך יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 112 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, מלח כשר, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פחזניות צלי שזיף ברווז, שזיף ותאריך צ'אטני, ו אבוקדו תרד מטבל ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מיון ושטיפת עדשים; מניחים בקערה. מכסים במים עד 2 אינץ ' מעל עדשים. מכסים ומקררים 8 שעות או לילה.
מרכיבים שתצטרך
2
לנקז היטב.
3
מניחים עדשים ו 3 כפות מים במעבד מזון; תהליך עד חלקה, גירוד קערה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
4
מערבבים את העדשים מחית, תרד, ואת המרכיבים הבאים 7 (תרד דרך שום), ערבוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
5
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה. זרוק תערובת עדשים על ידי ערימות כפות למחבת. מבשלים 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר מהמחבת. כסה וחמם. חזור על הנוהל עם שאריות תערובת שמן עדשים.
מרכיבים שתצטרך
7
כדי להכין מטבל, לשלב 1/2 כוס מים ושאר החומרים בבלנדר; תהליך עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
8
מגישים עם פחזניות.
9
מקשטים עם עלי כוסברה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות4כל התאריכים מגולעניםכל התאריכים מגולענים2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה1גבינת פרמזן מגוררתכוסברה טרייה קצוצה דקכוסברה טרייה קצוצה דק1שן שום, טחוןשן שום, טחון2קרום: פירורי קרקר גרהםבצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כמון טחוןכמון טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)ג'ינג'ר קרקעג'ינג'ר קרקע0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד2קרום: פירורי קרקר גרהםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים3קרום: פירורי קרקר גרהםשמן בוטנים, מחולקשמן בוטנים, מחולק4pitted שזיפים מיובשיםpitted שזיפים מיובשים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרעדשים אדומות קטנות מיובשותעדשים אדומות קטנות מיובשות1גבינת פרמזן מגוררתקצוץ דק seeded סראנו צ'ילהקצוץ דק seeded סראנו צ'ילה142פלפל האבנרו1/2 כוסות תרד קצוץ גס (אודות1/2 כוסות תרד קצוץ גס (אודות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשראורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®3קרום: פירורי קרקר גרהםאורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
קרפים עם קרם קרמל
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
אפוי בטטה
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
עוגיות שיבולת שועל פודינג ללא אפייה
תחתיות ארטישוק לימון
תירס מגולגל מנגו