מתכון זה מספק 8 מנות. עם 423 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לך קמח מאפה, וניל, דלעת סקווש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דלעת קלויה מצופה תבלינים, דלעת קלויה חמישה תבלינים מייפל, ו אטריות אורז עם דלעת סקווש וחמישייה-ספייס שרימפס (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
2
חותכים סקווש חצי לאורכו ולהסיר זרעים.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים את חצאי הסקווש, לחתוך את הצד, על תבנית אפייה, ולאחר מכן לכסות בנייר כסף ואופים עד במכרז כאשר פירסינג עם מזלג, 20 עד 30 דקות. לחשוף ולתת לשבת עד מגניב מספיק כדי להתמודד, ואז להשתמש בכפית כדי לגרוף את הדלעת מבושל מן הקליפה. מחית במזלג. למדוד 1 כוס של הסקווש ולהניח בצד כל שנותר לשימוש עתידי (ראה הערות).