קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות0
מגזין

עוטפת מנגו עוף

עוטפת מנגו עוף
עטיפות מנגו עוף נטול גלוטן, וללא לקטוז מתאבנים. מתכון זה מספק 20 מנות. עם 41 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עוף סמיך, אבוקדו, מיונז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. עם כפית ציון של 12% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: עוטפת עוף מנגו, מנגו-עטיפות עוף, ו עוטפת חסה מנגו עוף.

הוראות

1
בקערה קטנה, מערבבים מיונז, ריבה jalapeo יחד.
מרכיבים שתצטרך
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
ריבהריבה
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
להניח עוטפת שטוחה על אזור עבודה ולהפיץ אותם עם תערובת מיונז.
מרכיבים שתצטרך
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
קילו פטל שחור (בערךקילו פטל שחור (בערך
3/4 כוס בזיליקום טרי טחון3/4 כוס בזיליקום טרי טחון
3
עלי תרד שכבה שטוחים, במרכז העטיפות. למעלה עם עוף, מנגו, אבוקדו ונבטים.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נבטיםנבטים
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
3/4 כוס בזיליקום טרי טחון3/4 כוס בזיליקום טרי טחון
4
גלילי נייר עטיפה צמודים.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס בזיליקום טרי טחון3/4 כוס בזיליקום טרי טחון
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
5
חותכים לחצי ומגישים.