עוף אדובו

צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף Adobo יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 883 קלוריות, 57 גר' של חלבון, ו 69 גרם של שומן כל אחד. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. אם יש לך שיני שום, מלח, חלב קוקוס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 3 שעות. מתכונים דומים: קלאסי עוף Adobo 'The Adobo Road Cookbook, Adobo עוף, ו Adobo עוף.

הוראות

בקערה בינונית, לשלב טריזי בצל, חומץ, חלב קוקוס, שום, tumeric, עלי דפנה, צ ' ילי, ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

כורכום

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

מוסיפים עוף, מערבבים למעיל. ואז לתת לו להשרות, מכוסה, במקרר לפחות 2 שעות.מסדרים פלחי עוף ובצל בסיר חימר או בתנור הולנדי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

יוצקים מרינדה על עוף, ומביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים, מכוסה, עד מכרז, על 30 דקות. טעם של מלח ותבלינים.מטאטא Preheat.

מרכיבים שתצטרך

תלת עצות, גזוז

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

הסר עוף מן הסיר, ומניח על תבנית אפייה או מחבת broiler.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

מחבת ברוילר

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מקום תחת broiler עד השחמה, 5 עד 10 דקות. בינתיים, להמשיך לבשל את הנוזל שנותר בסיר עד שהוא מגיע עקביות שמנת.הכן את האורז לטעמך. פלאפי עם קצת שום הוא מסורתי.

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)