עוף אסייתי בגריל
עוף אסייתי בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 265 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שורש זנגביל, רוטב סויה, דבש, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו עוף אסייתי בגריל, עוף אסייתי בגריל, ו סלט עוף אסייתי בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
בקערת מיקרוגל קטנה-בטוח, לשלב את רוטב הסויה, שמן, דבש, שורש זנגביל, ושום.
חום במיקרוגל על בינוני במשך 1 דקה, ואז מערבבים.
חום שוב במשך 30 שניות, צופה מקרוב כדי למנוע רותחים.
מניחים חזה עוף בצלחת רדודה.
יוצקים תערובת רוטב סויה מעל, ומניחים בצד כדי להשרות במשך 15 דקות.
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
ניקוז מרינדה מעוף לסיר קטן. מביאים לרתיחה, ומבשלים מעל חום בינוני במשך 5 דקות. להפריש לבסטינג.
שמן קלות באח הגריל. לבשל עוף על הגריל מוכן 6 עד 8 דקות לכל צד, או עד מיצים לרוץ ברור. לעתים קרובות עם שאריות המרינדה. עוף יהפוך חום זהוב יפה.