עוף אפוי ובמיה

עוף אפוי במיה דורש על 2 שעות ו 10 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 289 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. גשו לסופר וקנו אורז, עלי דפנה, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב האורז הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז אפוי כקינוח. . נסו במיה אפויה עם בייקון, פולנטה אפויה עם גבינה ובמיה, ו צ'יפס במיה אפוי קל (מתכונים דומים).