עוף אפוי עם דבש ולימון
עוף אפוי דבש ולימון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 220 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך מלח ופלפל, דבש, לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו עוף לימון דבש אפוי, עוף לימון דבש אפוי, ו עוף אפוי דבש (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים חצי חזה עוף בין שני גיליונות של נייר שעווה. באמצעות מפצח בשר, מערוך או תחתית של מחבת קטנה, עוף פאונד בעדינות עד שטוח באופן שווה. חזור עם עוף שנותר.
ממיסים חמאה עם דבש בסיר קטן על אש בינונית-נמוכה. מערבבים עד חלקה מעורבב.
מסדרים עוף בתבנית אפייה גדולה מספיק כדי להחזיק אותו בשכבה אחת. מתבלים במלח ופלפל.
יוצקים תערובת דבש מחוממת מעל עוף ומניחים פרוסות לימון על גבי.
מכסים את תבנית האפייה באופן רופף בנייר כסף ואופים עד שהעוף אטום ומוצק למגע, כ -20 דקות.
מיצי כפית מתחתית צלחת אפייה על עוף ולימון מספר פעמים.