מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות23
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
פאן פורטה עם פקורינו חם
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
עוף פטריות שוויצרי
מתכונים קשורים
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
גלידת ריבס ל-2
גלידת ריבס
אגסים קלויים וגלידה
מגזין

עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים

עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים
עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם ויניגרט טקילה ליים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 338 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך דבש, פלפל טחון, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה מושלם עבור יום העצמאות. נסו סלט עוף בגריל, מנגו וג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים, סלט עוף, מנגו וג'יקמה W טקילה-ויניגרט ליים, ו טקילה בגריל-סלט עוף ליים עם טקילה-ויניגרט ליים (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין עוף, לשלב הראשון 5 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול. חותם ומרינדה במקרר 2 שעות, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
2
כדי להכין ויניגרט, לשלב כוסברה הבא 8 מרכיבים (דרך קורטוב של מלח) בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף. צ ' יל עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים תנור ל 35
4
כדי להכין רצועות טורטייה, למקם רצועות בקערה גדולה. מעיל עם ספריי בישול; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
5
שלב כמון, 1/4 כפית מלח, פפריקה, וקורטוב של פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים על רצועות; לזרוק היטב.
7
מורחים רצועות בשכבה אחת על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
8
אופים ב 350 במשך 8 דקות או עד כמעט פריך.
9
הסר מהתנור; מגניב. (רצועות טורטייה יהיה פריך כפי שהם מגניבים.)
מרכיבים שתצטרך
10
הכן גריל.
11
להסיר עוף משקית, להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
12
מפזרים עוף עם 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
13
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול, וגריל במשך 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
14
חותכים עוף לפרוסות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
15
מערבבים jicama, מנגו, וירוקים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
16
יוצקים ויניגרט על תערובת ג ' יקמה, וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
17
מניחים 1 1/3 כוסות תערובת jicama על כל אחד 6 צלחות, ומעל כל מנה עם חצי חזה עוף פרוס 1. למעלה באופן שווה עם רצועות טורטייה.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה1חתיכות טופי הית' בר1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף46-inchs(6 אינץ') טורטיות תירס צהובות, לחתוך לרצועות (1/2 אינץ ' רחב)(6 אינץ') טורטיות תירס צהובות, לחתוך לרצועות (1/2 אינץ ' רחב)22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסשמן זית extravirginשמן זית extravirgin591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה2חתיכות טופי הית' בררוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון0חתיכות טופי הית' ברפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון1דאשפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון2חתיכות טופי הית' בר1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר(3 x 1/4 אינץ') רצועות קלופים jicama(3 x 1/4 אינץ') רצועות קלופים jicama22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסמיץ ליים טרימיץ ליים טרי591 לב מפאלדי טרי אם אפשררוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרמנגו קלופים פרוס דק (כ 1 גדול)מנגו קלופים פרוס דק (כ 1 גדול)142חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמיץ תפוזים טרימיץ תפוזים טרי0חתיכות טופי הית' ברנוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים0חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות1חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות1דאש5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות1קילוגרםחצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמותחצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמות22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסטקילהטקילה
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
חטיפי דגני בוקר שוקולד
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
סלט שעורה דרום-מערבי
פאן פורטה עם פקורינו חם
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
חטיפי בוטנים ושוקולד