מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות23
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
פונץ' מקל סוכריות
קרפים עם קרם קרמל
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
אפוי בטטה
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
עוגיות שיבולת שועל פודינג ללא אפייה
תבשיל נקניקיות לשניים
מתכונים קשורים
פונץ' מקל סוכריות
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
תירס מגולגל מנגו
מגזין

עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים

עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים
עוף בגריל, מנגו וסלט ג'יקמה עם ויניגרט טקילה ליים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 338 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך דבש, פלפל טחון, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה מושלם עבור יום העצמאות. נסו סלט עוף בגריל, מנגו וג'יקמה עם טקילה-ויניגרט ליים, סלט עוף, מנגו וג'יקמה W טקילה-ויניגרט ליים, ו טקילה בגריל-סלט עוף ליים עם טקילה-ויניגרט ליים (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין עוף, לשלב הראשון 5 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול. חותם ומרינדה במקרר 2 שעות, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
2
כדי להכין ויניגרט, לשלב כוסברה הבא 8 מרכיבים (דרך קורטוב של מלח) בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף. צ ' יל עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים תנור ל 35
4
כדי להכין רצועות טורטייה, למקם רצועות בקערה גדולה. מעיל עם ספריי בישול; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
5
שלב כמון, 1/4 כפית מלח, פפריקה, וקורטוב של פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים על רצועות; לזרוק היטב.
7
מורחים רצועות בשכבה אחת על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
8
אופים ב 350 במשך 8 דקות או עד כמעט פריך.
9
הסר מהתנור; מגניב. (רצועות טורטייה יהיה פריך כפי שהם מגניבים.)
מרכיבים שתצטרך
10
הכן גריל.
11
להסיר עוף משקית, להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
12
מפזרים עוף עם 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
13
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול, וגריל במשך 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
14
חותכים עוף לפרוסות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
15
מערבבים jicama, מנגו, וירוקים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
16
יוצקים ויניגרט על תערובת ג ' יקמה, וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
17
מניחים 1 1/3 כוסות תערובת jicama על כל אחד 6 צלחות, ומעל כל מנה עם חצי חזה עוף פרוס 1. למעלה באופן שווה עם רצועות טורטייה.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)נקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף46-inchs(6 אינץ') טורטיות תירס צהובות, לחתוך לרצועות (1/2 אינץ ' רחב)(6 אינץ') טורטיות תירס צהובות, לחתוך לרצועות (1/2 אינץ ' רחב)2קרום: פירורי קרקר גרהםשמן זית extravirginשמן זית extravirgin591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כמון טחוןכמון טחון0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון1דאשפלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר(3 x 1/4 אינץ') רצועות קלופים jicama(3 x 1/4 אינץ') רצועות קלופים jicama2קרום: פירורי קרקר גרהםמיץ ליים טרימיץ ליים טרי591 לב מפאלדי טרי אם אפשררוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרמנגו קלופים פרוס דק (כ 1 גדול)מנגו קלופים פרוס דק (כ 1 גדול)142פלפל האבנרויוגורט (עדיף יווני ללא שומן)יוגורט (עדיף יווני ללא שומן)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמיץ תפוזים טרימיץ תפוזים טרי0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק1דאש1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק1קילוגרםחצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמותחצאי חזה עוף ללא עור וללא עצמות2קרום: פירורי קרקר גרהםטקילהטקילה
קרפים עם קרם קרמל
קרמי קרמל
סטייק שוויצרי איטלקי
ביסים של סרטן שוויצרי בקארי
אפוי בטטה
חזיר צ'ילי ירוק של ביאנקה
תבשיל חריף
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות