עוף בגריל עם סלט עגבניות ואבוקדו

עוף בגריל עם סלט עגבניות אבוקדו נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. מנה עיקרית זו כוללת 495 קלוריות, 41 גרם חלבון, ו 28 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 31% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. אם יש לכם אבוקדו, חומץ סיידר, מלח כשר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש באבוקדו תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כמו קינוח. מהכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. נסו עוף בגריל עם סלט עגבניות ואבוקדו, אבוקדו בגריל, עגבניות, סלט בצל סגול, ו סלט תירס, אבוקדו ועגבניות בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים גריל לחום גבוה.

ציוד שתשתמש בו

גריל

שלב את 9 המרכיבים הראשונים בקערה קטנה; מערבבים במטרפה. מצננים תערובת חלב חמאה עד שהיא מוכנה להגשה.

מרכיבים שתצטרך

חלב-חמאה

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

מצפים עוף קלות בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

עוף שלם

שלב שמן, אבקת בצל, כמון, 1/2 כפית מלח וצ ' יפוטלה; משפשפים באופן שווה על עוף. מצפים תירס ובצל בתרסיס בישול. מסדרים עוף, תירס ובצל על מתלה הגריל; צולים 8 דקות או עד לסיום, הופכים עוף ובצל פעם אחת ותירס מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

אבקת בצל

צ 'ילי צ' יפוטלה

עוף שלם

כמון

בצל

תירס

מלח

שמן בישול

לשפשף תיבול יבש

ציוד שתשתמש בו

גריל

מוציאים מהגריל; תן לעמוד 5 דקות.

ציוד שתשתמש בו

גריל

חותכים גרעיני תירס מהקלחים.

מרכיבים שתצטרך

גרעינים תירס

פורסים עוף. מסדרים 1 חזה על כל אחת מ -4 צלחות. מסדרים 2 פרוסות עגבניות צהובות ו -2 אדומות על כל צלחת. מעל כל מנה 1/4 כוס עגבניות שרי. מחלקים תירס, בצל ואבוקדו באופן שווה בין הצלחות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות שרי