עוף ביסטרו קל הוא חלב חינם ומספק כ 8 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 45 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 603 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם עלי דפנה, עגבניות משומר, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוף ביסטרו קל, עוף מטוגן בביסטרו, ו עוף צלוי ביסטרו.
הוראות
1
מחממים 1 1/2 כפיות שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
הוסף חצאי חזה עוף למחבת; לטגן 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוף
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
הסר מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
להוסיף 1 1 1/2 כפיות שמן חתיכות עוף שנותרו; לטגן 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם ליים
דַק-
5
הסר עוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
חום 1 כף שמן במחבת.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים בצל ושום; מטוגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק