עוף בלימון אפוי קל
עוף לימון אפוי קל דורש בערך 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 535 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל טחון, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. . מתכונים דומים: דג אפוי קל עם לימון ועשבי תיבול, עוף אפוי קל, ו עוף אפוי קל.
הוראות
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
מסדרים חזה עוף בתבנית אפייה גדולה.
יוצקים מים, שמן זית ומיץ לימון על עוף; מפזרים פירורי לחם, אבקת שום, פטרוזיליה ופפריקה. מתבלים במלח ופלפל. מכסים את תבנית האפייה בנייר אלומיניום וחותכים כמה חריצים בנייר כסף כדי לפרוק.
אופים חזה עוף בתנור שחומם מראש עד שכבר לא ורוד במרכז והמיצים לרוץ ברור, כ 45 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (75 מעלות C).