קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות3
ציון בריאות16
מגזין

עוף בלימון אפוי קל

עוף בלימון אפוי קל
עוף לימון אפוי קל דורש בערך 55 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 535 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל טחון, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. . מתכונים דומים: דג אפוי קל עם לימון ועשבי תיבול, עוף אפוי קל, ו עוף אפוי קל.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מסדרים חזה עוף בתבנית אפייה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
יוצקים מים, שמן זית ומיץ לימון על עוף; מפזרים פירורי לחם, אבקת שום, פטרוזיליה ופפריקה. מתבלים במלח ופלפל. מכסים את תבנית האפייה בנייר אלומיניום וחותכים כמה חריצים בנייר כסף כדי לפרוק.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
אבקת שוםאבקת שום
פירורי לחםפירורי לחם
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
פפריקהפפריקה
פטרוזיליהפטרוזיליה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
אופים חזה עוף בתנור שחומם מראש עד שכבר לא ורוד במרכז והמיצים לרוץ ברור, כ 45 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (75 מעלות C).
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור