עוף בלימון עם ברוקולי

עוף בלימון עם ברוקולי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 47 גר' של חלבון, 43 גרם של שומן, וסך הכל 617 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך לימון, מרק עוף מרוכז טעם, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. נסו עוף ברוקולי לימון, עוף בלימון וברוקולי, ו עוף בלימון עם ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

מגררים 1 כף גרידה וסוחטים 1/4 כוס מיץ מן הלימון.

מרכיבים שתצטרך

1 כף סוכר אדום גס

פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט

חום 1 כף שמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את העוף ומבשלים עד משחימים היטב על כל הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר את העוף מהמחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

יוצקים כל שומן.

להפחית את החום בינוני.

מחממים את השמן הנותר במחבת.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את הבצל והשום ומבשלים ומערבבים במשך 2 דקות. מערבבים את המרק מרוכז ומיץ לימון. תחזיר את העוף למחבת. להפחית את החום לנמוך. מכסים ומבשלים 20 דקות או עד העוף מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן