עוף בלסמי וניל
עוף בלסמי וניל עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 181 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך ירכיים עוף, מלח, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 33% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: ירכיים עוף קלוי וניל בלסמי עם רוטב כתום קראן # VanillaWeek, גלידת וניל עם אפרסקים בחומץ בלסמי, ו עוגת וניל עם תותים בלסמיים.
הוראות
שלב הראשון 6 מרכיבים בסיר קטן. לגרד זרעים שעועית וניל; מערבבים זרעים לתוך תערובת מרק, שמירה על שעועית לשימוש אחר. מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים עד מופחת 1/2 כוס (כ 20 דקות). מערבבים 1/4 כפית מלח.
מסדרים עוף בשכבה אחת בתחתית מחבת צלייה מצופה בתרסיס בישול.
מפזרים עוף באופן שווה עם הנותרים 1/2 כפית מלח ופלפל.
אופים ב 450 במשך 10 דקות.
מברשת חצי תערובת מרק על עוף; אופים 5 דקות.
מברשת הנותרים מרק תערובת על עוף; אופים 15 דקות או עד מדחום רושם 18
מקשטים עם קליפת תפוז, אם תרצה.