קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מגזין

עוף בלסמי וניל

עוף בלסמי וניל
עוף בלסמי וניל עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 181 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך ירכיים עוף, מלח, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 33% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: ירכיים עוף קלוי וניל בלסמי עם רוטב כתום קראן # VanillaWeek, גלידת וניל עם אפרסקים בחומץ בלסמי, ו עוגת וניל עם תותים בלסמיים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב הראשון 6 מרכיבים בסיר קטן. לגרד זרעים שעועית וניל; מערבבים זרעים לתוך תערובת מרק, שמירה על שעועית לשימוש אחר. מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים עד מופחת 1/2 כוס (כ 20 דקות). מערבבים 1/4 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ונילשעועית וניל
מרקמרק
זרעיםזרעים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מסדרים עוף בשכבה אחת בתחתית מחבת צלייה מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
4
מפזרים עוף באופן שווה עם הנותרים 1/2 כפית מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
5
אופים ב 450 במשך 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
מברשת חצי תערובת מרק על עוף; אופים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
מברשת הנותרים מרק תערובת על עוף; אופים 15 דקות או עד מדחום רושם 18
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
8
מקשטים עם קליפת תפוז, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
גרידה כתומהגרידה כתומה