קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף בסגנון בסקי חריף

עוף בסגנון בסקי חריף
עוף בסגנון בסקי חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 26 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 192 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שמן זית, זיתים, מכרזי חזה עוף, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: עוף בסגנון בסקי, ירכיים עוף עם בסקי חריף "קטשופ, ו עוף בסקי חריף עם אורז זעפרן.

הוראות

1
מערבבים פפריקה ופלפל; מפזרים באופן שווה על פני עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
3
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
4
מוסיפים שום למחבת; מבשלים 30 שניות. תהפוך את העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
5
מוסיפים זיתים ועגבניות למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
6
הסר עוף מהמחבת. להגדיל את החום בינוני גבוה; לבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
7
מפזרים פרושוטו ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פרושוטופרושוטו
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר

ציוד