עוף בקארי-קוקוס
עוף קארי-קוקוס עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה זו מכילה כ 30 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 404 קלוריות. גשו לסופר וקנו שמן זית, חזה עוף, אורז ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו פשטידת עוף בקארי קוקוס, עוף קארי קוקוס, ו עוף קארי קוקוס (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה.
הוסף 2 כפות של שמן וחום במשך 30 שניות.
מוסיפים את העוף ומטגנים עד מבושל דרך, 3 עד 4 דקות.
העברה לצלחת. תמחק את המחבת. להפחית את החום בינוני גבוה, להוסיף את השמן הנותר, וחום במשך 30 שניות.
מוסיפים את העגבניות ומבשלים, ערבוב כל הזמן, במשך 30 שניות.
מוסיפים את השעועית הירוקה והמים. מכסים חלקית ומבשלים 1 דקה.
מוסיפים את הכרובית, מכסים חלקית, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, במשך 8 דקות.
מוסיפים את הבצל הירוק ורוטב קארי-קוקוס. כשזה מתחיל לבעבע, להוסיף את העוף ובזיליקום. מוקפץ עד התחמם, על 1 דקה.
מגישים מיד על האורז. טיפ: נסו להשתמש בטופו במקום העוף. וסוכר מצליפה ובטטות לעשות תחליפים גדולים לכרובית ושעועית ירוקה.