עוף ברוטב עגבניות מיובשות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף עם רוטב עגבניות מיובש. מנה אחת מכילה 347 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך לקישוט: אורגנו sprig, אורגנו, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו עוף ברוטב עגבניות מיובשות, עוף ברוטב עגבניות מיובשות, ו עוף ברוטב פטריות עגבניות מיובשות (מתכונים דומים).

הוראות

ניקוז 1 1/2 כף. שמן מצנצנת עגבניות למחבת גדולה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר 1/4 כוס עגבניות מיובשות מן הצנצנת, דק קוצצים. מקררים את שאריות העגבניות והשמן בצנצנת לשימוש נוסף.

מרכיבים שתצטרך

לציפוי כל המבורגר

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/2 אינץ', באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס

מפזרים עוף עם 1/8 כפית. מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חום 1 1/2 כף. שמן שמור במחבת גדולה מעל חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הוסף עוף; לבשל 6 דקות בכל צד או עד הסוף.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר עוף מהמחבת; להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים עגבניות מיובשות קצוצות, נותרו 1/8 כפית. מלח, מרק עוף, אורגנו, וחומץ למחבת; להביא לרתיחה, גירוד כדי לשחרר חתיכות משחימה מחבת. מבשלים 3 דקות או עד תערובת מרק מצטמצם כ 1/2 כוס.

מרכיבים שתצטרך

לציפוי כל המבורגר

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

פחיות) מרק עוף דל נתרן

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

(צינור גדול)

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מגישים רוטב על פני עוף.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

מקשטים, אם תרצה.

תפריט רעיון עבור 4 * עוף עם רוטב עגבניות מיובש * אורז בסמטי * שעועית ירוקה מאודה

מרכיבים שתצטרך

אורז בסמטי

לציפוי כל המבורגר

שעועית ירוקה

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

מצרכים הדרושים לבדוק סיכות: מלח, פלפל, אורגנו מיובש, חומץ בלסמי * 1 (8-עוז. עגבניות מיובשות בצנצנת * 4 (6-עוז.) חזה עוף עור ועצמות * 1 (14-עוז.) יכול מרק עוף * 1 חבורה אורגנו טרי (אופציונלי) * 1 חבילת אורז בסמטי * 1 lb. שעועית ירוקה טרייה או קפואה

מרכיבים שתצטרך

1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)