עוף גבינה וברוקולי

עוף עם גבינה וברוקולי יכול להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 313 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. אם יש לכם פרחי ברוקולי עמק, רצועות חזה עוף, גבינת צ'דר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: Cheesy Chicken & Brocoli Mac, עוף גבינה & ברוקולי אופים, ו עוף בגבינה עם מחבת אחת, ברוקולי ואורז.

הוראות

חום 1 כף שמן במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף בשמן 3 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד כבר לא ורוד במרכז.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ניקוז במידת צורך.

מוסיפים רוטב בישול, 1/2 כפית מלח ו 1/8 כפית פלפל; חום לרתיחה. מערבבים בברוקולי; חום לרתיחה. להפחית את החום; רתיחה חשופה כ 5 דקות או עד ברוקולי הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף