מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות4
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימל
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פאי פקאן זהוב
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
מתכונים קשורים
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מגזין

עוף הדר שמש

עוף הדר שמש
עוף הדר שמש הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 256 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. . גשו לסופר וקנו ירכיים עוף, כמון טחון, כתום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. מתכונים דומים: סודה שמש הדרים, מגש הדרים סאנשיין, ו הדרים שמש שקדים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
עוף העונה עם כמון, מרווה, מלח ופלפל; מקום לתוך צלחת אפיית זכוכית אינץ 9x13 עור בצד על גבי הבצל. מיץ ליים ותפוז, ושופכים על העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
כתוםכתום
פלפלפלפל
כמוןכמון
מיץמיץ
לייםליים
מרווהמרווה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכיתתבנית אפיית זכוכית
3
חותכים את קליפת הסיד לרבעים ומניחים בתבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
קליפת לייםקליפת ליים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
באופן רופף לכסות את הצלחת בנייר כסף, ואופים בתנור שחומם מראש במשך 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
5
הסר את נייר הכסף, להפחית את הטמפרטורה ל 350 מעלות F (175 מעלות C), ולהמשיך לבשל עד העור הוא חום זהוב, ואת העוף הוא כבר לא ורוד, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
צ'ילי אטקינס
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך
פיצה פופרס