עוף ואורז מזרח תיכוני

Name: עוף ואורז מזרח תיכוני
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 3 קרום: פירורי קרקר גרהם שקדים, קצוצים בערך; 85 פלפל האבנרו כוסות רופף ארוז בייבי תרד; 296 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז בסמטי; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר משמשים מיובשים, קצוצים בערך; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר יוגורט יווני רגיל נטול שומן; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) קינמון טחון; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) כמון טחון; 1 מיץ לימון; 4 קצת קישואים קצוצים מלח כשר; 1 קטן בצל, קצוץ; 4 קצת קישואים קצוצים פלפל טחון טרי; 567 פלפל האבנרו חזה עוף דק וחתוך ללא עצמות; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם חמאה ללא מלח

המתכון עוף ואורז מזרח תיכוני יכול לספק השתוקקות המזרח התיכון שלך בערך 40 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. במנה עיקרית זו יש 512 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-3 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שקדים, מיץ לימון, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז basmati אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז בסמטי עם קוקוס קלוי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו עוף בסגנון מזרח תיכוני, ירקות ואורז, שיבולת שועל מצופה בעוף עם כרובית ירוקה מוקפצת ואורז מזרח תיכוני, ו אורז ועדשים מזרח תיכוניים (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים 1 כף חמאה בסיר בינוני על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

מוסיף את הבצל ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד רק התרכך, 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את האורז; לבשל, ערבוב, עד קלוי מעט, 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

מוסיפים 2 כוסות מים, משמשים, כמון, קינמון ו 1/4 כפית מלח. הגבר את החום לגובה בינוני; הבא לרתיחה. להפחית את החום נמוך; מערבבים, ואז לכסות ומבשלים עד האורז הוא מכרז, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גבינת טאלג'יו, קצוצה