עוף ואורז מזרח תיכוני

Name: עוף ואורז מזרח תיכוני
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' שקדים, קצוצים בערך; 85 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. כוסות רופף ארוז בייבי תרד; 296 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז בסמטי; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר משמשים מיובשים, קצוצים בערך; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר יוגורט יווני רגיל נטול שומן; 0 חתיכות טופי הית' בר קינמון טחון; 1 חתיכות טופי הית' בר כמון טחון; 1 מיץ לימון; 4 שרימפס וורידים מלח כשר; 1 קטן בצל, קצוץ; 4 שרימפס וורידים פלפל טחון טרי; 567 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. חזה עוף דק וחתוך ללא עצמות; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' חמאה ללא מלח

המתכון עוף ואורז מזרח תיכוני יכול לספק השתוקקות המזרח התיכון שלך בערך 40 דקות. והוא יספק כ 4 מנות. במנה עיקרית זו יש 512 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-3 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שקדים, מיץ לימון, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האורז basmati אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז בסמטי עם קוקוס קלוי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו עוף בסגנון מזרח תיכוני, ירקות ואורז, שיבולת שועל מצופה בעוף עם כרובית ירוקה מוקפצת ואורז מזרח תיכוני, ו אורז ועדשים מזרח תיכוניים (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים 1 כף חמאה בסיר בינוני על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

8 כוסות מרשמלו מיניאטורי, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיף את הבצל ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד רק התרכך, 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים את האורז; לבשל, ערבוב, עד קלוי מעט, 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מוסיפים 2 כוסות מים, משמשים, כמון, קינמון ו 1/4 כפית מלח. הגבר את החום לגובה בינוני; הבא לרתיחה. להפחית את החום נמוך; מערבבים, ואז לכסות ומבשלים עד האורז הוא מכרז, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 ליטר שמנת כבדה, מוקצפת, להגשה