קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות18
דיאטותללא גלוטן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
הרפתקה קולינרית: תענוגות בלתי נשכחים מהמנות הבלתי נשכחות של 2023
10 מגמות המזון העולמיות המובילות של 2023
שנה את מערכת היחסים שלך עם אוכל עם ספרי חובה אלה
התוספת המרגשת של אינדיאנה לתוכנית אוכל הקיץ לילדי בית ספר
אמנות צ'ימיצ'ורי: מתכון מעורר תיאבון
פנקו את בלוטות הטעם שלכם: המסעדות הארגנטינאיות הטובות ביותר בלוס אנג'לס
חוגגים את יום העצמאות של ארגנטינה - 9 ביולי 2024
תורת הקשת של האוכל
חוגגים את יום העצמאות של סין עם מתכונים טעימים
7 מאכלים הודיים שהוכרזו כטובים בעולם
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
עוף ואורז קלים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף קל ואורז. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 370 קלוריות. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 19 מעריצים. אם יש לכם מרק עוף, פטריות, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף קל ואורז, עוף ואורז קלים, ו עוף מקסיקני קל ואורז.
הוראות
1
לבשל אורז במים לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל]()
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל2
בינתיים, במחבת 12 אינץ עמוק, שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים פטריות, פלפלים, בצל ושום בשמן 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות]()
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף4
מערבבים אורז, רוטב פסטה, מרק, עוף ו 1/2 כוס הגבינה לתערובת ירקות; מבשלים מעל חום בינוני-נמוך על 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד התערובת חמה.
מרכיבים שתצטרך![רוטב פסטה]()
רוטב פסטה![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת]()
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת![שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי]()
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי![כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל]()
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
רוטב פסטה1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
שמנת מתוקה נוספת, אופציונליכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
1/4 כוס שומן חזיר
מרכיבים
1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מרק עוף Progresso® (מתוך 32-oz קרטון)]()
מרק עוף Progresso® (מתוך 32-oz קרטון)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![חבילת פרוס פטריות טריות (כ -3 כוסות)]()
חבילת פרוס פטריות טריות (כ -3 כוסות)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![פטרוזיליה טרייה קצוצה]()
פטרוזיליה טרייה קצוצה3ציפורן![שום, קצוץ דק]()
שום, קצוץ דק81 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בצל ירוק עם צמרות, קצוץ דק (1/2 כוס)]()
בצל ירוק עם צמרות, קצוץ דק (1/2 כוס)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![גביע גבינת פרמזן גרוסה]()
גביע גבינת פרמזן גרוסה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![רוטב פסטה עגבניות]()
רוטב פסטה עגבניות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז לבן רגיל ולא מבושל]()
אורז לבן רגיל ולא מבושל4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גרוס עוף צלייה מעדנייה (מעוף 2-lb)]()
גרוס עוף צלייה מעדנייה (מעוף 2-lb)5321 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2smalls![פלפלים אדומים או צהובים, לחתוך לרצועות בגודל ביס (כ 2 כוסות)]()
פלפלים אדומים או צהובים, לחתוך לרצועות בגודל ביס (כ 2 כוסות)
מרק עוף Progresso® (מתוך 32-oz קרטון)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
חבילת פרוס פטריות טריות (כ -3 כוסות)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
פטרוזיליה טרייה קצוצה3ציפורן
שום, קצוץ דק81 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
בצל ירוק עם צמרות, קצוץ דק (1/2 כוס)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
גביע גבינת פרמזן גרוסה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
רוטב פסטה עגבניות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז לבן רגיל ולא מבושל4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גרוס עוף צלייה מעדנייה (מעוף 2-lb)5321 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2smalls
פלפלים אדומים או צהובים, לחתוך לרצועות בגודל ביס (כ 2 כוסות)