עוף וקוסקוס דרום מערב
Southwest עוף וקוסקוס יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 453 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. אם יש לכם פלפל ובצל מוקפץ, n סלסה עבה, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. וזה טוב. מתכונים דומים: Southwest Chicken and Couscous, אגרולי דרום מערב של צ'ילי – ליהנות המסעדה האהובה בכל מקום. אגרולים בסגנון דרום מערב אלה הם טעימים, ו Southwest Chicken.
הוראות
תרסיס מחבת nonstick 12 אינץ ' עם ספריי בישול.
מוסיפים ירקות מוקפצים למחבת; מבשלים 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד פריך במכרז.
מערבבים תירס, סלסה, שעועית ועוף קפוא.
חום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך; לכסות ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד העוף מחומם היטב (לשבור חתיכות גדולות של עוף עם כפית כמו טבחים תערובת).
בינתיים, מחממים מים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס.
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.
Fluff קוסקוס עם מזלג; כף על צלחות הגשה. למעלה עם תערובת עוף.