קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות83
מגזין

עוף חם וקר וסלט תרד

עוף חם וקר וסלט תרד
עוף חם וקר וסלט תרד עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 171 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. אם יש לכם עלי תרד תינוק, חומץ יין, צלפים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: סלט עוף חם, סלט עוף חם או קר, ו סלט עוף ואורז קר.

הוראות

1
יש לשטוף את העוף ולייבש את הטפיחה. פרוס לרוחב לרצועות בעובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
2
שים תרד בקערה גדולה, רדודה או ערבוב. בקערה קטנה, מערבבים חומץ, 3 כפות שמן זית, צלפים וחרדל.
מרכיבים שתצטרך
3
הגדר מחבת 10 עד 12 אינץ ' על חום גבוה. כאשר מחבת חם, להוסיף שמן זית כף הנותרים ואת העוף. מערבבים לעתים קרובות עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז החלק העבה ביותר( לחתוך כדי לבדוק), על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים בצל ושום ומערבבים עד הבצל מתחיל לרכך מעט, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים ויניגרט ומערבבים עד חם, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
6
יוצקים מעל תרד.
מרכיבים שתצטרך
7
מפזרים עגבניות על גבי ומערבבים; מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך